毒五月来了！

民谚有云：五月到，天气热；五毒行，不安宁。

这里指农历的五月份，老一辈也叫“恶月”，视为多事之月。

《礼记·月令》记载：“五月，日长至，阴阳争，死生分。”

马上夏至了，阳气达到顶峰，人体阳气浮于体表，内里空虚。尤其南方开启了梅雨天，人好像在一个又湿又热的大蒸笼里。

简洁明亮的客厅场景。

加上出汗多、熬夜、睡不好、吹空调、喝冷饮，湿热毒邪，易乘虚而入，对五脏六腑、气血的消耗很大！

所以，这个月不管是大人还是小孩，都要特别注意！

一、又湿又热的30天，这几类人要“躲午”

身体敏锐的朋友，已经有感受了：浑身沉重，昏昏欲睡；脸上油腻、长痘；胃口差，口苦口 臭，大便不成型，真的是伤不起！

那么我们如何躲五月之“毒”呢？

首先，午时要躲午。

这段时间，蛇虫鼠蚁都往外跑，空气潮湿秽浊。

建议大家中午尽量减少外出，可以午睡一会，尤其是端午前后，不只是为了避开暑气，还有躲开霉 运的含义。

“躲午”的时候，不一定要睡觉。只是静静坐一会，闭目养神也很好。

你试试盘腿坐，可以将气血集中在身体里。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，内心慢慢静下来，能帮助身体收敛阳气。

尤其提醒以下几类人：

1、过度耗神者：长期熬夜、用眼用脑过度，疲乏感重

2、心烦，睡不好的人：入睡难，半夜醒，早上起来头懵、头重

3、痰多湿气重、身体淤堵的人：身体沉重，脸上油腻、长痘，大便不成型

4、老人，小孩、孕妇等特殊人群

炎热的夏天

无论是这几类人，还是大家，少在大太阳天外出、少熬夜，午后少去草木茂盛处。

除此之外，还有关键的一点，这个月要多吃“纯阳水果”，帮咱们补气血、养肝肾、安睡眠，护脾胃，整个夏天才会活力满满。

二、这个纯阳之果，睡不好，掉头发的人要多吃

马上夏至了，阴阳之气激烈相争，气机紊乱，阳气浮动，身体直观的表现：

明明很困却睡不好，好不容易睡着了，梦一个接一个的，有点动静就醒，早上头懵懵的，比不睡还累。

更烦人的是，头发大把地掉，腰酸背痛，脸色也黯淡无光。

这是“阳不入阴”了，夏天人本就虚，你再睡不好，肝肾精血被透支，自然像泄了气的皮球，没精神。

我真的建议大家吃覆盆子。

它天生喜光，吸收了满满的太阳能量，被称为纯阳之果，与很多寒凉水果不同，它是温性的，渣脾胃可以放心吃。

覆盆子的妙处，用明代医家李中梓的话：强肾无燥热之偏，固精无凝涩之害，金玉之品也。

总结有三大作用：

1、益肾固精

覆盆子一颗果子里面藏着几百颗种子。中 医讲究“以子补精”，种子的生命力旺盛，能直达下焦肾，所以它突出的作用就是补益肾精。

肾像是身体的“底盘”和“电池”，管着精力、头发状态，肾气足，人自然有精神。

2、固摄精气，安稳睡眠

《本草衍义》说其：“益肾脏，服之当覆其溺器。” 意思是吃了它，一觉到天亮，家里的尿盆都可以扣（覆）过去不用！

就是说它固摄的本事，覆盆子味甘酸，甘能补，酸能收。不仅补进去，还像一把锁，把补进去的精血固摄住，不让其轻易流失。

3、养肝明目，润颜乌 发

黄元御说它“黑发润颜”，汪昂说它“泽肌肤，乌髭发”。

很多本草典籍都可以找到覆盆子抗 老的认证。

其实好理解，肝开窍于目，肾其华在发。覆盆子补肝虚固肾精，让眼睛得到濡养，头发得到滋润，整个人就会显年轻。

我有阵子熬大夜，整个人又干又瘪，头发掉得心慌。

坚持喝了一段时间覆盆子：入睡快了，半夜基本不醒，早上起来头脑清爽。惊喜的是，发际线周围真的长出了不少细小的绒毛！

三、高原上的“黄金阳气果”，清理痰瘀，气血津液都足了

天气太热，很多人没胃口，饭后总感觉胀胀的，大便也不成型……

夏天阳气浮于体表，脾胃内里空虚，运化能力不如冬天，加上忍不住吃冷饮、烧烤，夜宵，痰湿垃圾堵在身体里，排不出去。

想疏通身体，首先管住嘴：

1、少吃生湿热的食物：荔枝、芒果这些高糖水果，还有小蛋糕，甜本来就是会生湿的，内湿+外湿，身体会很难过。

2、少吃夜宵：夏天夜长，很多人喜欢吃夜宵，这会给脾胃增加负担。晚饭尽量在7点前吃完，给肠胃留出足够的休息时间。

那吃点什么，既能清身体的痰瘀垃圾，又能补消耗的气血津液？

我首推沙棘，它被称为痰湿淤堵的克星。

新疆野生植物沙棘果沙棘叶

最突出的作用是化痰清垃圾。

一方面，它入肺经，能化开黏在气管上的老痰，让嗓子清爽。清代《晶珠本草》记载它能“利肺……消痰浊”。

另一方面，它性温入脾，能帮助运化，从根源上减少痰湿的生成。

这也是为什么很多西北餐厅都有沙棘汁，就是用它来解牛羊肉的油腻，减少积食生痰。

而且它不止清痰厉害，化瘀力也很强。

如果你面色晦暗、皮肤容易出现瘀斑、经期有xue块，适合吃点沙棘，帮你温通经络，排出痰浊瘀血。

今年夏天是个大火夏，很多人觉得口干舌燥，皮肤发干，喝多少水都不解渴。

沙棘味酸，酸能生津，像望梅止渴一样，刺激身体生出津液，皮肤从内而外地滋润。

单吃沙棘太酸，可以搭配枸杞。

沙棘，负责“通”，把身体里的垃圾清出去；枸杞主“补”，滋养被消耗的肝肾精血。

四、这个纯阳之草，温气血、祛寒湿，脾虚的人最需要

古人常说“家有三年艾，郎中不用来”，应对毒五月，艾草是老天爷赏的最强神器。

南朝的《荆楚岁时记》里记载：五月五日，四民并蹋百草，又有斗百草之戏。采艾以为人，悬门户上，以禳毒气。

说的是端午前后，古人会采集艾草，做成人形悬挂在门上，用以祛湿邪。

传统建筑旁的艾草，展现端午氛围

艾草被称为“纯阳之草”，《本草从新》说它“理 气血，逐寒湿”。

它厉害的地方在于，能为身体注入阳气，把温热输送到我们身体内部。

夏天贪凉，喝冰的、吹空调、穿得少，寒湿最容易堆积在腰腹。

身体为了御寒，就会在这里长出厚厚的肉，小肚子越来越松垮，摸起来也凉凉的。

艾草像一台“烘干机”，它能温通十二经络，把藏在身体深处的寒湿搜罗出来，再从体表排出去。

桌面上的盘子里的干爽清香的艾草

分享一个在家能做的艾叶热敷法，平时吃点凉的就肚子不舒服，舌苔白腻的朋友可以试试：

材料：生姜3片、艾叶5克、花椒3克，都是祛寒湿的好物，一起用，帮你排出深处的寒湿粘腻。

做法：以上放入盆里，沸水冲泡10分钟。水温降至温热，将干净的毛巾浸湿，拧到半干后，敷在腹部，保持10分钟。